Trauma vicario y fatiga por compasión: cuando ayudar también te rompe
Psicólogos, enfermeras, profesores, periodistas, cuidadoras informales. Las personas que sostienen el dolor de otros profesionalmente sufre…
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Regulación Emocional
Ansiedad, miedo, ataques de pánico, técnicas de regulación y mindfulness. Lo que pasa por dentro y cómo nombrarlo despacio.
17 lecturas
Procrastinación crónica: 5 motivos reales (que no son pereza)
Si llevas años aplazando lo que te importa, no te falta voluntad — te sobra autocrítica. La procrastinación es un mecanismo de regulación e…
Ataque de pánico: protocolo de 5 pasos para cuando está ocurriendo
Taquicardia. Ahogo. Convicción de que te mueres o vas a volverte loca. Si te ha pasado, sabes que las palabras no bastan. Lo que sigue es u…
Duelo desautorizado: cuando nadie te deja llorar lo que has perdido
Tu perro. Tu trabajo. Tu mejor amiga que ya no te escribe. Un embarazo que nadie sabía. Hay pérdidas que la sociedad no reconoce como duelo…
Dependencia emocional: 10 señales y por qué cuesta tanto salir
Quedarse en una relación que duele no es debilidad. Es un sistema de apego desregulado, una historia y, casi siempre, una identidad que se …
Pensamientos intrusivos: qué son y por qué no eres una mala persona por tenerlos
Aparecen sin invitación. Suelen ser violentos, sexuales o tabú. Y casi siempre van seguidos de pánico y vergüenza. Tenerlos no dice nada de…
Apego ansioso: 14 señales y cómo no agotar al otro (ni a ti)
Si revisas el móvil 40 veces tras enviar un mensaje y necesitas confirmación constante, no estás «loca». Hay un patrón debajo que tiene nom…
Síntomas de ansiedad: 7 signos físicos que no sabías que eran ansiedad
Mareo, opresión en el pecho, picor en la piel, taquicardia sin motivo. La ansiedad no siempre se siente «con ansiedad»; muchas veces solo n…
Síndrome del impostor: 6 frases que te dices y cómo desmontarlas
«Me van a pillar», «he tenido suerte», «cualquiera podría hacerlo». Cuando todo el mundo te dice que eres válida y tú sigues sintiendo que …
Las 7 frases que se dicen tus partes interiores
Iris vuelve a las 3 AM, Lola revisa el móvil 40 veces, Eva sostiene al otro entero. Las 7 partes interiores que casi todas reconocemos — y …
Apego desorganizado: cuando quieres y huyes a la vez
El cuarto estilo de apego. Por qué te acercas y huyes a la misma persona, qué pasa cuando refugio y amenaza fueron la misma figura, y qué s…
Tus partes protectoras: introducción al modelo IFS en castellano
Tu crítico interno no es enemigo. Tu procrastinador tampoco. El modelo IFS propone otra forma de mirar lo que pasa dentro: como un sistema …
CPTSD vs TEPT: qué los diferencia (sin tecnicismos)
El TEPT viene de un episodio. El trauma complejo viene de la repetición. Síntomas en común, síntomas únicos, y por qué la distinción import…
Ansiedad anticipatoria nocturna: el ensayo mental antes de dormir
Por qué tu cabeza ensaya el día siguiente justo cuando deberías dormir, qué hace tu cerebro a las 4 AM y qué funciona que no es ‘higi…
Gaslighting: 15 frases reales y cómo detectarlo (sin alarmismo)
Quince frases que aparecen en el gaslighting real, no en el de TikTok. Por qué te crees a quien te confunde y qué pasa en tu cabeza cuando …
Apego evitativo en la pareja: 12 señales y qué hacer
Doce señales del apego evitativo en una relación, qué hace tu cerebro cuando alguien se acerca y qué funciona si tu pareja —o tú— vive así.
Rumiación vs preocupación: por qué no son lo mismo (y por qué importa)
Rumiación mira al pasado, preocupación al futuro. Suenan iguales, pero tu cerebro las trabaja distinto. Por qué importa saber cuál es cuál.